朝食を食べて元気に！健康に！

『朝ごはん』食べていますか？

朝食を食べる生活を始めましょう。～少しずつ食べる習慣をつけましょう～

１．食べる時間をつくりましょう。

・夜更かしをしない。

・今より２０分早く起きる。

２．食べられる体をつくりましょう。

・夜食を食べない。

・夕食を食べすぎない、飲みすぎない。

・夕食が遅くなるときは、少し軽めに食べる。

３．すぐに食べられるものを準備しましょう。

・すぐに食べられるものを購入しておく。

・作り置きをする。

・外で食べる。

朝食抜き（１日２食）の生活を続けると、体はエネルギーを節約しようとするため、
体脂肪を分解する能力が低下し、体脂肪を蓄積しやすい体質をつくります。


朝食作りの実習風景

江田節子（健康栄養学科）